Calisthenics X Mobility 2.0: Neue Skills für Fortgeschrittene Hot
Astrid Daniels
11. Oktober 2021
Buch-Tipp
Autor(en)
Genre
Anzahl Seiten
408
Verlag
Erscheinungsjahr
Rückentext
Der zweite Band zum beliebten Calisthenics X Mobility-Konzept bringt den Spaß zurück in dein Training! Von Kniebeuge und Spagat für maximale Hüftmobilität zu Handstand, Muscle-ups und mehr wirst du alles rund um das Training mit dem eigenen Körpergewicht lernen. Beherrsche deinen Körper, lerne, wie du Verletzungen vorbeugst und Schmerzen aus dem Weg gehst. Monique König und Leon Staege, die Gründer von Calisthenics X Mobility, zeigen dir, wie sie in ihren Seminaren und Coachings über 500 Menschen dazu gebracht haben, affenstark zu werden und dabei geschmeidig und beweglich zu bleiben.
Hörspiegel-Meinung
Astrid Daniels
Story/Inhalt
9,0
Atmosphäre
9,0
Aufmachung
8,0
Gesamtwertung
8,7
„Calisthenics X Mobility 2.0.“ ist die Fortsetzung des im April 2019 im gleichen Verlag erschienenen Vorgängers. Das Buch dreht sich wieder um Mobilitätstraining und das Training mit dem Körpergewicht.
Das Buch gliedert sich in einen Mobility Teil und einen Calisthenics Teil. Im ersten Teil erhält der Leser zunächst einige allgemeine Informationen zu den Themen Nervensystem, Mobility etc. und Leon Stage klärt einige Mobility-Mythen auf.
Darauf folgt je ein Kapitel über die Kniebeuge und den Spagat. Daran schließen sich Informationen zur Mobility-Trainingsplanung und ein Mobility-Übungskatalog an. Der Übungskatalog gliedert sich in Übungen für die Handgelenke, die Schulter, die Wirbelsäule, die Sprunggelenke und Knie, die Hüfte, die Hamstrings, die Kniebeuge und den Spagat.
Der Calisthenics Teil startet ebenfalls mit einem allgemeinen Teil zur Begriffsklärung. Darauf folgt das Kapitel „Advanced Basics“, in dem der Leser zahlreiche Übungen für Arme, Schultern und den Core gezeigt bekommt. Danach geht es darum den Handstand zu lernen und zu guter Letzt folgt wieder ein Kapitel zur Trainingsplanung.
Insgesamt ist das Buch gut strukturiert und folgt einem roten Faden. Der Schreibstil ist angenehm und gut verständlich. Die Übungen und Erklärungen sind reich bebildert. Zwischendrin gibt es immer wieder zusätzliche Hinweise und Tipps zur korrekten Übungsausführung. Das Buch ist empfehlenswert für alle an Mobility und dem Training mit dem Körpergewicht interessierte Sportler. Es ist vollgepackt mit Übungen, Informationen und Tipps.
Das Buch gliedert sich in einen Mobility Teil und einen Calisthenics Teil. Im ersten Teil erhält der Leser zunächst einige allgemeine Informationen zu den Themen Nervensystem, Mobility etc. und Leon Stage klärt einige Mobility-Mythen auf.
Darauf folgt je ein Kapitel über die Kniebeuge und den Spagat. Daran schließen sich Informationen zur Mobility-Trainingsplanung und ein Mobility-Übungskatalog an. Der Übungskatalog gliedert sich in Übungen für die Handgelenke, die Schulter, die Wirbelsäule, die Sprunggelenke und Knie, die Hüfte, die Hamstrings, die Kniebeuge und den Spagat.
Der Calisthenics Teil startet ebenfalls mit einem allgemeinen Teil zur Begriffsklärung. Darauf folgt das Kapitel „Advanced Basics“, in dem der Leser zahlreiche Übungen für Arme, Schultern und den Core gezeigt bekommt. Danach geht es darum den Handstand zu lernen und zu guter Letzt folgt wieder ein Kapitel zur Trainingsplanung.
Insgesamt ist das Buch gut strukturiert und folgt einem roten Faden. Der Schreibstil ist angenehm und gut verständlich. Die Übungen und Erklärungen sind reich bebildert. Zwischendrin gibt es immer wieder zusätzliche Hinweise und Tipps zur korrekten Übungsausführung. Das Buch ist empfehlenswert für alle an Mobility und dem Training mit dem Körpergewicht interessierte Sportler. Es ist vollgepackt mit Übungen, Informationen und Tipps.
