Die 1 – Minuten-Strategie Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und ihr Leben verlängern Hot

Der bekannte TV Arzt Dr. Lekutat ist ein selbsternannter Vorsorgejunkie. Damit begründet er auch seine ausbleibenden Partyeinladungen auf amüsante Weise. Schließlich möchte nicht jeder auf einer Party zu Gesundheitsthemen informiert werden. Doch darin sieht er seine Aufgabe als Arzt. Er möchte Menschen helfen, denn viel zu oft scheitern diese an zu hoch gesteckten Zielen und fehlender Motivation. Das soll nun anders werden, denn mit der 1 Minuten-Strategie braucht es nicht viel, um sein Leben gesünder zu gestalten. Zunächst berichtet Dr. Lekutat über Hintergründe und Erfahrungen. Er spricht von den 3 Gesundheitssäulen: Ernährung, Bewegung und Stressabbau. Bei seiner 1-Minuten-Strategie mit den Micro-Preps geht es zunächst um eine 4 Wochen-Challenge. Es gibt 28 Micro-Preps, für jeden Tag eins. Dazu gibt er eine Einführung und viele Hintergrundinformationen. Die Micro-Preps unterscheiden sich entsprechend der Gesundheitssäulen in drei verschiedene Arten. Die Bewegung (Montag, Donnerstag und Samstag), die Ernährung (Dienstag, Mittwoch und Freitag) und die Stressreduktion am Sonntag. So hat man immer genügend Pausen zwischen den einzelnen Bewegungsübungen und es bleibt abwechslungsreich und interessant. Die Micro-Preps sind gut in den Alltag zu intergrieren und schnell umzusetzen. Man kann sich ausbauen, verlängern oder mehrfach wiederholen, ganz nach Belieben. Es soll kein Druck entstehen und es wird nicht jeder Micro-Prep auch für jeden etwas sein. Dr. Lekutat bittet lediglich darum, allen eine Chance zu geben und dann für sich selbst individuell zu entscheiden, welche Preps man beibehalten möchte und ggf. ausbaut und welche nicht zu einem passen. So schleicht sich die Gesundheitsminute langsam in die alltägliche Routine ein und genau das möchte Dr. Lekutat bewirken. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und altbewährte Routinen zu ändern, ist oft da Schwerste. Der Wille ist da, aber man muss versuchen, sich kleine und erfüllbare Ziele zu setzen, damit man nicht aufgibt, bevor man angefangen hat. Und genau dabei helfen die Micro-Preps in dieser 4 Wochen Challenge. Durch einfache Dinge wie Wechselduschen, die Anpassung der Ernährung in kleinen Schritten und durch gezielte Stressabbauübungen wird das Leben dauerhaft gesünder.  

Die 1-Minuten-Strategie führt dauerhaft zu Stress-Reduktion und Entspannung, trainiert das Herz-Kreislauf-System, lässt ganz natürlich die Pfunde purzeln und bringt mehr Gelassenheit in unseren Alltag. Sie basiert auf wissenschaftlichen Studien und hilft, mit minimalen Veränderungen des Lebensstils maximal mehr Gesundheit zu erreichen.

 

 

Oliver Erwin Schönfeld ist Schauspieler, dessen vertrauenerweckende Stimme und lebendige Interpretation ihn zu einem gefragten Hörbuchsprecher machen.

 

Oliver Erwin Schönfeld liest mit angenehmer, moderner Stimme und erfrischender Betonung. Die fast 5 Stunden einer MP3-CD vergehen wie im Flug. 

 

Das Cover zeigt Dr. med. Carsten Lekutat und im Hintergrund eine Stoppuhr mit 1 Minute.

 

Dieses Hörbuch gibt so viele Denkanstöße, um sein Leben gesünder zu gestalten. Es deckt Hintergründe auf und macht vieles für den Hörer verständlicher und logischer. Durch die kleinen Einheiten steigt die Motivation und man kann sich am Ende die Micro-Preps aussuchen, die am besten zu einem passen und diese mit Hilfe der Hintergrundinformationen ausbauen und ändern. Ein sehr interessantes Hörbuch, um einen Anstoss in ein gesünderes Leben zu bekommen.